Gérer son énergie en douceur

Cette année, j’avais décidé de ne pas en faire plus que nécessaire : pas d’activités extra-scolaires le soir en semaine ni le samedi pour Benjamin et Laura.

Reprendre en douceur mes 10 minutes de yoga quotidiennes. Cuisiner un gâteau ensemble chaque weekend.

C’était sans compter sur l’énergie du changement (= le grand bazar) que constitue la rentrée et son avalanche de surprises et d’imprévus. Cette année, j'ai réussi à oublier des rendez-vous pourtant marqué à mon agenda. Ca vous parle ? ;)

Bref, tout ce remue-ménage commence à redescendre un peu et je trouve le temps de vous transmettre avec un plaisir certain mon cheminement perso.

Comment maintenir sur la durée des pratiques qui nous parlent et nous inspirent à être plus douce avec nous ? A prendre davantage le temps ? A inspirer autour de nous et à transmettre toujours davantage de Douceur ?

Dans un monde en perpétuelle effervescence, nous jonglons souvent entre de multiples responsabilités : carrière, famille, projets personnels, engagements sociaux, et bien plus encore. Cette pluralité de rôles peut être à la fois gratifiante et épuisante. Alors, comment maintenir son énergie face à ces défis quotidiens tout en restant épanouie et sereine ?

Voici quelques pistes pour préserver et recharger son énergie quand on doit mener de front plusieurs vies.

1. Accepter que l’énergie fluctue

Il est essentiel de comprendre que l'énergie n'est pas constante. Certaines journées seront plus difficiles que d'autres. En acceptant cette fluctuation, nous pouvons adapter nos attentes en fonction de notre niveau d'énergie du moment, plutôt que de s’épuiser à toujours vouloir être au top.

Ce n’est pas parce qu’un jour est moins productif que l’on a échoué.

2. Prioriser ses activités

Le piège de vouloir tout accomplir à la perfection est courant. Pourtant, tout ne peut pas être prioritaire en même temps. Il est fondamental de clarifier ses priorités et de se concentrer sur ce qui a le plus de valeur à un instant donné. Cela permet de réduire le stress et de focaliser son énergie sur des actions réellement importantes.

Une astuce pratique : chaque matin, identifier trois tâches essentielles et s’y consacrer. Cela permet de garder le cap tout en étant réaliste sur ce qu’il est possible d’accomplir.

3. Savoir dire non

Apprendre à dire non est l'une des compétences les plus puissantes pour préserver son énergie. Beaucoup d'entre nous ressentent la pression d’être toujours disponibles pour les autres, que ce soit au travail, à la maison ou avec des amis. Pourtant, dire non à certaines demandes permet de dire oui à soi-même. En établissant des limites claires, on préserve son espace mental et émotionnel, essentiel pour maintenir son équilibre.

4. Créer des rituels de récupération

Les périodes de repos sont aussi importantes que les périodes de travail. Pour maintenir son énergie à long terme, il est indispensable de créer des moments de pause dans la journée. Il peut s’agir de méditation (comme celle proposée dans Lumière sur soi) , de courtes promenades, de quelques minutes de respiration profonde ou simplement d’un moment pour savourer une tasse de thé. Ces petits rituels aident à recharger les batteries.

Le sommeil est également un pilier fondamental. Un bon sommeil favorise la régénération physique et mentale, et pourtant, il est souvent négligé. Privilégier la qualité du repos et respecter son rythme naturel peut faire des merveilles pour l’énergie.

5. Alimentation et mouvement : les piliers de l'énergie

Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont deux piliers incontournables pour maintenir un haut niveau d’énergie. Manger des aliments riches en nutriments et en fibres, comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les graisses saines, aide à stabiliser l’énergie tout au long de la journée.

De même, intégrer une forme d’activité physique régulière, même légère, peut augmenter les niveaux d’énergie.

Que ce soit une simple marche ou une séance de yoga, le mouvement favorise la circulation sanguine et booste l’humeur en libérant des endorphines.

Personnellement, j'ai inclus une petite marche de 15 minutes après avoir déposé mes enfants à l'école, des squats quand je me brosse les dents et de m'étirer dès que j'ai accompli un dossier (environ toutes les 45 minutes ).

6. S’entourer d’un réseau de soutien

Personne ne peut tout faire seul, et il est crucial de se rappeler que demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de sagesse. S’entourer de personnes de confiance, que ce soit au travail, dans la vie personnelle ou dans le cadre familial, permet de déléguer certaines tâches et de partager les responsabilités. Avoir un réseau de soutien soulage la charge mentale et émotionnelle, ce qui permet de libérer de l’espace pour soi-même.

7. Écouter ses besoins émotionnels

L’épuisement physique n’est pas la seule menace pour l’énergie. Nous pouvons également nous sentir émotionnellement surchargées. Il est donc essentiel de prendre soin de nos besoins émotionnels. Que ce soit en parlant avec des amis, en prenant du temps pour soi ou en consultant un professionnel si nécessaire, reconnaître et exprimer ses émotions est une clé pour éviter l’épuisement émotionnel.

8. Cultiver la bienveillance envers soi-même

La bienveillance envers soi-même est un long chemin qu'on met souvent de côté, au profit de la pression qui nous leurre (malgré tout ce que la société nous renvoit ;).

Pourtant, être indulgente avec soi-même est une des clés pour préserver son énergie. Accepter que tout ne soit pas parfait, que des erreurs peuvent être faites et que tout le monde a des limites permet de relâcher la pression.

Se donner la permission de ralentir, de faire des pauses et de célébrer même les petites victoires aide à maintenir une énergie positive et constructive.

Conclusion : l’importance d’un équilibre durable

Maintenir son énergie quand on a des responsabilités multiples est un défi constant, mais il est possible de relever ce défi en prenant des mesures concrètes. L’essentiel est de rester à l’écoute de soi-même, de poser des limites, et de savoir réajuster ses priorités en fonction de ses ressources énergétiques.

En mettant en place ces stratégies, chacune d'entre nous peut non seulement maintenir son énergie, mais aussi s’épanouir pleinement dans la pluralité de ses rôles.

L’objectif ultime est de trouver et de faire évoluer les pratiques nous permettant de tendre vers un équilibre durable entre donner et recevoir, accomplir et se reposer, afin de rester alignée et sereine dans son quotidien.